nogi i

Ile serii i powtórzeń oraz ćwiczeń mam robić na nogi i plecy?

Bo niby przysiad sa najlepsze na nogi i chcilalem jak najwiecej chociaz sa ciezkie no ale musze dotyrwac nogi

dziwne jak miałeś nogi i barki 3 x tydzien, to gdzie miejsce na reszte partii. Z mc jest tak ze nadaje się na nogi i do pleców

generalnie chodzi o to czy opłaca się dzielić plecy, nogi i klate na 2 osobne treningi czy lepiej ćwiczyć te partie też 2 razy w tygodniu, ale wykonując na każdą partie ten sam jeden zestaw ćwiczeń...

Tez niestety nie mam na tej silowni dobrej podpory pod nogi i to tez mocno utrudnia poprawne wykonanie bo zapieram sie palcami o drabinki a nie pietami, ale staram sie jak najwiecej wycisnac z tego cwiczenia bo wiem ze jest kozackie na dwojki. Do konca tez nie moge go w pelni robic poniewaz lapie mnie skurcz w lydkach, dlatego sie odpycham mocniej [...]

[...] na biodra - i tu dobrze sie sprawdza poczwornie zlozona karimata unoszenie tulowia na pilce - lubie to i dlatego dodaje cizar..ale z piatka na karku to czulam plecy nogi i brzuch ...wczesniej tak nie mialam no ale najbradziej przeszkadzal mi bol nadgarstkow, i zgiec w lokciach przy trzymaniu sztangi,na karku czy krazka .... ol maj [...]

MIERZĄ SIĘ W STÓJCE. Wand jeszcze raz biegnie na Aronę i trafia go. W tym całym chaosie trafia kolanem i Arona upada. Silva kopie jego nogi i prosi publiczność o towarzyszenie mu w tych kopnięciach. Potem prosi Aronę, żeby wstał!!!

Martucca widzę masz taki sam problem z udami jak ja. Mogę być chuda jak przecinek a nogi i tak mam spasione. ostatnio to już miałam takiego doła że zrobiłam trening i się poryczałam z bezsilności. Czy tylko kobitki tak mają? tyle katowania i co?

[...] mnie jakies dziwne drgawki wziely No i... zgrzeszylam. Ale ten grzech (=banan) mi zycie uratowal Od treningu minely juz 4 godziny a ja zjadlam tylko 2 lyzki ryzu Zoladkiem mi wciaz przewraca, a nogi i rece jakby nie moje Sie sponiewieralam jak nigdy Dzisiejsze spozycie brokulow: 200g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-03 19:14:57

Witam, Chcialbym odswiezyc temat mojego planu. Otatnio mialem wizyte u lekarza w zwiazku z moim stawem kolanowym i tu zaskoczenie lekarz stwierdzil iz noga ogolnie rzecz biorac jest stabilna i nie przeszkadza to w wykonywaniu jakich kolwiek cwiczen. Wiec odrazu prosba jak by ktos mogl cos doradzicw sprawie plecow i nog. Dodam jeszcze ze moj lekarz [...]

20.10.11 czwartek: 7,5 minuty na ergo. Wynik 2,078km. Także są postępy, a to buduje. Potem trochę ćwiczeń na nogi i ręce pod kątem siły. Byłem wczoraj na spotkaniu organizacyjnym w sprawie Karate na mojej uczelni. I jednak nie będę tam chodził. Skupiam się na pływaniu, ergometrze i Taekwodno ITF;-D Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2011-10-21 [...]

BartoO, heh dobrze by było Jednak mam bardzo masywne/grube nogi i posladki.

Bez nerwów. Konkretna sylwetka. Ładnie to wygląda. Szkoda, że fotki takie liche, no i przydałoby się jeszcze pokazać porządnie plecy i nogi (nie tylko uda, ale i łydki). Ogólnie, podoba mi się. Klatka najbardziej. Ktoś pisał o plażówce - przecież on ma za***iście niski BF i założę się, że brzuch po napięciu też wygląda konkretnie. Pozdr.

Chodzi o 3 ćwiczenia, klata, nogi i plecy? Bo ja raczej ogółem się rozwijam, każdy mięsień, dlatego chciałbym odpowiednio wszystko robić aby bezmyślnie nie podnosić tego żelastwa.

[...] za dźwignią? Że działa jak ktoś jest zmęczony, śpi bądź g**** umie? Na takiego nie trzeba nic ćwiczyć żeby sobie poradzić. Coś tam pisałeś o braku parteru, że wolicie kopać stojąc. Ciekawe jak ćwiczycie więc obronę przed wejściem w nogi i dosiadem. Osoba Duczmalewskiego? Przecież to bioenergoterapeuta, czyli opozycja wobec zdrowego rozsądku.

[...] dla 10-12 powtorzen do podciaganie jesli masz problem to własnie sie podciagaj 3 serie narazie maxx powtzorzen, jezeli nie masz siły wes sobie podłoż jakas ławeczke pod nogi i sobie pomagaj. technika bardzo wazna sprawa nie staraj sie pokazywac czegos na siłce bo to sensu nie ma ważne zebys był coraz lepszy na sali treningowej ROZUMIESZ [...]

Witam własnie jestem w szkole na lekcji Informatyki . Mam jeszcze 4 lekcje . Dzis Trening Nogi i Bary Mam nadzieje ze bedzie godnie na Treningu Dzis kumpel do mnie zadzwonił i chce mi upchnac CellPompa za 20zł hmm ciekawa propozycja jeszcze dzis znim o tym pogadam

Gdy kolędnik się dobija otwórz szybko daj mu w ryja , wpuść do domu drzwi zamykaj bij go hu.ja kolędnika , złam mu nogi i kręgosłup niech nie nęka innych osób. Merry Christmas Zmieniony przez - Haldo w dniu 2004-12-24 12:06:28

na dole treningu napisalem jeszcze ze m.brzucha wtedy co nogi i barki a m. przedramienia wtedy co klata,jakie sa dobre cwiczenia na miesnie przedramienia?jakie ty robisz?1 trening mam za soba!

cwicze nogi i staram sie trenowac je intensywniej niz inne grupy miesniowe Ps. na przysiad biore 10x po 100kg